科學(xué)使用電子設(shè)備，遠(yuǎn)離噪聲損傷
2023年3月3日是第二十四個(gè)全國愛耳日
此次活動(dòng)主題是：科學(xué)愛耳護(hù)耳實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康
調(diào)研表明：全球有近4.5億人患有殘疾性聽力損失，超過了世界總?cè)丝诘?%。2015年我國聽力殘疾人約7000萬，其中65歲及以上達(dá)4600萬，占65.7%。由于聽力損失具有高流行、高危害、高預(yù)防和低認(rèn)知“三高一低”的特點(diǎn)，現(xiàn)已成為全球關(guān)注的熱點(diǎn)問題。聽力損失的危害波及全人群，它不但阻礙兒童的言語和認(rèn)知發(fā)育，影響青中年的學(xué)習(xí)、就業(yè)、生活和社會(huì)融合，也造成老年人情緒壓抑、溝通和認(rèn)知障礙。聽力損失已成為全球突出的健康問題。
我們的有聲世界是精彩的，很難想象沒有了聲音的世界是多么的寂靜和沉默。我們通過我們的耳朵來聽這個(gè)有聲世界，但是聲音是多種多樣的，一些高聲強(qiáng)的聲音是我們的耳朵所不能夠承受的。如果一直身處高聲強(qiáng)環(huán)境中而不采取防護(hù)措施，那我們將會(huì)出現(xiàn)噪聲性聽力下降，漸漸地將會(huì)有越來越多的聲音聽不到了，有聲世界將不再豐富、失去精彩。所以我們要關(guān)愛聽力健康，做到愛耳護(hù)耳。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈呼吁公眾加強(qiáng)愛耳護(hù)耳意識(shí)，至少有一半聽力損失是可以預(yù)防的。值愛耳日來臨之際，與大家分享一下愛耳護(hù)耳的小知識(shí)。
一、耳機(jī)使用頻繁損傷聽覺功能
耳機(jī)已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人出行必戴物品。嘈雜的馬路上、行進(jìn)的地鐵上、公交大巴上，隨處可見戴著耳機(jī)享受著精彩的年輕人，對于路途較遠(yuǎn)的上班族以及大學(xué)生，耳機(jī)無疑已成為大家暫時(shí)隔絕世界的好伴侶。大家仿佛都習(xí)慣了戴著耳機(jī)奔波在路上，習(xí)慣了在無聊的路程中戴著耳機(jī)埋頭看預(yù)先下載好的電影，也有人工作期間，藍(lán)牙耳機(jī)全天使用，殊不知這些你所習(xí)慣的習(xí)慣也許正在悄悄的損傷您的聽覺功能。我們應(yīng)該意識(shí)到，一旦噪聲使我們失去了聽覺，聽力就不會(huì)逆轉(zhuǎn)。采取簡單的預(yù)防措施將使我們能夠繼續(xù)享受自己的生活，而不會(huì)使聽力受到威脅。
央視《每周質(zhì)量報(bào)告》報(bào)道了《耳機(jī)質(zhì)量調(diào)查》，報(bào)告顯示，在對某高校3826名在校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，耳機(jī)使用率高達(dá)99.8%，已經(jīng)出現(xiàn)噪聲性聽力損傷的人數(shù)超過100人。國家質(zhì)檢總局自2012年以來，連續(xù)4年的風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測中，對手機(jī)及配套用耳機(jī)等成套產(chǎn)品進(jìn)行了監(jiān)測，累計(jì)監(jiān)測產(chǎn)品86批次，其中45批次最高聲壓級(jí)超標(biāo)，不符合率高達(dá)51.2%，約半數(shù)耳機(jī)類產(chǎn)品最高聲壓級(jí)超標(biāo)。
二、防止聽力損失的6種方法
1.耳機(jī)的選擇：耳機(jī)選擇質(zhì)量佳、雜音小、音量可自由靈活調(diào)控的，遇到聲響過大等情況可及時(shí)調(diào)整。
2.調(diào)低音量：其實(shí)就是這么簡單：只要調(diào)低耳機(jī)或耳塞的音量即可，這一點(diǎn)至關(guān)重要，盡量在嘈雜的環(huán)境中不使用耳機(jī)。
3.使用降噪耳機(jī)：如果您像很多人一樣，需要戴著耳機(jī)淹沒其他聲音，音量會(huì)不自覺隨著外部聲音變大，這時(shí)候請謹(jǐn)慎調(diào)高音量。為了防止音量持續(xù)增加，請嘗試佩戴降噪耳機(jī)。您可以嘗試使用無源降噪耳機(jī)，該耳機(jī)主要通過限制外界聲音的設(shè)計(jì)來工作，您也可以嘗試使用主動(dòng)降噪耳機(jī)，該耳機(jī)通過不斷監(jiān)控您周圍的聲音并產(chǎn)生可直接消除外部噪聲的聲波來工作。
4.戴耳罩式耳機(jī)，不要戴耳塞式耳機(jī) ：“耳塞”是指緊貼耳朵的小型設(shè)備，通常是硅膠或硬塑料，“耳罩”指的是罩在耳朵上的設(shè)備，通常覆蓋整個(gè)耳朵。使用耳罩代替耳塞可以幫助您降低音量，但仍然可以欣賞音樂。
5.休息一下再聽：如果以上都不是您的選擇，那么簡單地休息一下就可以防止耳機(jī)引起的聽力損失。您聽響亮音樂的時(shí)間越長，損傷聽力的機(jī)會(huì)就越大。
嘗試：每30分鐘休息5分鐘或每60分鐘休息10分鐘，所以大家應(yīng)該少戴耳機(jī)，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。
也可以采用三個(gè)“60”原則：單次使用時(shí)長不超過60分鐘;使用音量不超過手機(jī)音量的60%;環(huán)境音量超過60dB時(shí)盡量不使用耳機(jī)。
6.設(shè)置音量限制：某些設(shè)備允許您在設(shè)置中設(shè)置自定義音量限制，在手機(jī)上，轉(zhuǎn)到“設(shè)置”>“音量”>“音量限制”以設(shè)置最大值，檢查設(shè)備的設(shè)置或用戶手冊，以了解是否可以設(shè)置音量限制。一定要避免大聲、持續(xù)的聆聽。
保護(hù)聽力
從預(yù)防和學(xué)習(xí)知識(shí)開始
讓我們科學(xué)使用電子設(shè)備
遠(yuǎn)離噪聲損傷
來源：江西衛(wèi)生健康微信公眾號(hào)
